一、補氣溫熱(rè)的(de)食物(wù)

　　宜多(duō)吃(chī)具有補血、補氣作用(yòng)的(de)食物(wù)。宜多(duō)食性平、味甘的(de)溫熱(rè)食物(wù)。

　　二、易消化(huà)的(de)食物(wù)

　　宜多(duō)吃(chī)營養豐富、容易消化(huà)的(de)平補類食物(wù)。選擇粳米、糯米、小米、黃(huáng)米、大(dà)麥、莜麥等礦物(wù)質豐富的(de)食物(wù)可(kě)補氣;紫米、黑(hēi)米等高(gāo)鐵、粘多(duō)糖豐富的(de)食物(wù)補血效果佳。

　　三、造血的(de)食物(wù)

　　适當多(duō)吃(chī)些富含“造血原料”的(de)優質蛋白質、必需的(de)微量元素(鐵、銅等)、葉酸和(hé)維生素b12等營養食物(wù)。雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野雞、豬肚、青魚、鲢魚、刀(dāo)魚、鲳魚、章(zhāng)魚、驢肉等硫胺素、核黃(huáng)素、尼克酸豐富的(de)食物(wù)有助于補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鲳魚、鳜魚、黃(huáng)魚、章(zhāng)魚、海鳗、鳝魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物(wù)堿的(de)食物(wù)則有利于補血。

　　四、多(duō)吃(chī)蔬菜

　　蔬菜中鐵的(de)含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的(de)葉酸。葉酸參與血紅蛋白的(de)生成，葉酸缺乏可(kě)造成大(dà)細胞貧血，也(yě)可(kě)引起混合性貧血。因此亦要多(duō)吃(chī)蔬菜。補氣的(de)可(kě)選擇山藥、馬鈴薯、南(nán)瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的(de)食物(wù)；補血的(de)黑(hēi)木(mù)耳、地耳、黃(huáng)花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、發菜等富含粘多(duō)糖、葉酸、生物(wù)堿的(de)食物(wù)。

　　另外，除了(le)靠吃(chī)，還(hái)有些好的(de)生活習(xí)慣有助于改善蠟黃(huáng)皮膚。

　　第一：洗臉的(de)水(shuǐ)溫不要太高(gāo)

　　洗臉水(shuǐ)一定要選擇最适合的(de)溫度，無論是熱(rè)水(shuǐ)還(hái)是冷(lěng)水(shuǐ)都不是最好的(de)選擇。每天洗臉的(de)水(shuǐ)溫最好能夠控制在38度左右才是最好的(de)，這(zhè)樣才不會刺激皮膚。

　　第二：卸妝要溫柔

　　很多(duō)人(rén)卸妝都是大(dà)力的(de)揉搓，這(zhè)樣好像就能讓臉更幹淨一樣。其實，無論哪種卸妝品，四十秒的(de)時(shí)間都能夠清除掉皮膚中殘留的(de)化(huà)妝品，如果長(cháng)時(shí)間揉搓很容易帶走皮膚中的(de)水(shuǐ)分(fēn)，出現皮膚幹燥的(de)情況。

　　第三：充足的(de)睡(shuì)眠

　　每天要保證一個(gè)充足的(de)睡(shuì)眠時(shí)間，身體中的(de)營養可(kě)以慢(màn)慢(màn)的(de)儲存，但是如果睡(shuì)眠時(shí)間不足，這(zhè)種透支是沒有辦法補救的(de)。

　　第四：加強運動

　　保持一個(gè)良好的(de)運動習(xí)慣，一周最好能夠有兩次左右的(de)規律運動習(xí)慣。長(cháng)時(shí)間規律的(de)運動能有效的(de)促進皮膚狀态越來(lái)越好，煥發出年輕的(de)光(guāng)彩。

　　第五：定期去角質

　　去角質能夠很好的(de)去除身體中老化(huà)的(de)部分(fēn)，同時(shí)還(hái)能夠促進皮膚的(de)新陳代謝速度。建議(yì)在每天晚上睡(shuì)覺之前就對(duì)皮膚進行适當的(de)運動或者是護理(lǐ)，這(zhè)樣長(cháng)期堅持皮膚的(de)質量會越來(lái)越好。